Blog da Esther - Celebridades, Fama e Curiosidades

Depois de se safar da primeira Roça, Sheila Mello parece estar buscando mais equilíbrio para seguir sua trajetória e tentar se dar bem no reality show A Fazenda, da Record.

A dançarina já contou que o confinamento está fazendo com que ela se volte para o lado espiritual. E, nesta segunda-feira (23), logo após o almoço, Sheila sentou-se isolada do grupo para meditar.

Mas, meditar assim? Não pode, não!!!

A foto mostra Sheila sentada. Suas costas estão muito curvadas, o corpo caído pra frente. Como diz a canção de Walter Franco: meditar é manter “a mente quieta, a espinha ereta e o coração tranquilo”.

Aliás, seria muito interessante se produção de A Fazenda enviasse um professor para ensinar algumas técnicas aos participantes do programa. Além de ocupá-los e render cenas bacanas, iria esclarecer muitos interessados sobre como fazer a coisa certa.

Aproveitando o assunto: O que vocês acharam da saída de Ana Paula? Mandem seus comentários.

Dicas pra sentar e meditar corretamente

A postura mais comum e correta para se meditar chama-se padmasana (postura do lótus). É preciso tempo e bastante prática, para que o corpo se acostume com ela.

Quem consegue fazê-la confortavelmente, encontra uma das posturas mais relaxantes que existe.  Porém, é importante entender que essa é uma das posturas mais difíceis do Yoga e algumas pessoas, mesmo que pratiquem há muitos anos, não conseguem fazer. É certo e importante saber que se trata de um processo gradativo; somente com a prática uma pessoa consegue ajustar seu corpo.

Para se atingir a postura correta, é preciso saber que todo o movimento para a postura de lótus ficar correta, começa no quadril para que o joelho seja ‘obrigado’ a também fazer uma rotação. Como qualquer atividade com o corpo, a prática do Yoga deve ser feita com orientação de um professor, para que não venha ocasionar lesões.

Resumindo: meditar é manter sua postura ereta, porém relaxada e confortável. O conforto é essencial. Feita da maneira correta, a postura fará com que o praticante  permaneça alerta e consciente.
 
 
A verdade é que, embora todos tenham uma imagem de que existe apenas uma postura indicada para meditar, não é necessário estar numa postura de pernas cruzadas. Na verdade, forçar o corpo numa postura desconfortável de pernas cruzadas, pode causar danos de longa duração nas juntas do praticante. Assim, fica impossível meditar com eficiência. Porém, uma pessoa que tem flexibilidade e consegue sentar-se de pernas cruzadas sem se incomodar, encontrará uma postura muito estável e com boa base. Há diversas maneiras de sentar de pernas cruzadas.

Abaixo as dicas para se obter uma boa postura de meditação:

A coluna deve estar ereta, seguindo sua tendência natural de ser levemente côncava na lombar. Não se deve ter nem uma postura caída nem um arco
exagerado, na parte inferior da coluna;

A coluna deve estar relaxada;

Os ombros devem estar relaxados e levemente levados para trás e para baixo, ajudando o peito a permanecer aberto e a respiração a ser livre e natural;
As mãos devem estar apoiadas, seja numa almofada, seja em seu colo, de modo que seus braços possam estar relaxados;

A cabeça deve estar equilibrada, sem esforço, no topo de sua coluna, com o queixo levemente encolhido. Sua nuca deve estar relaxada, alongada e aberta;

A face deve estar relaxada, a testa lisa, olhos relaxados, maxilar relaxado e língua relaxada, tocando levemente o palato superior, atrás dos dentes.